"

欢迎来到⚽_im体育✅亚洲最专业体育平台✅im体育,一款直播,赛事,于一体顶尖原生APP,im体育,非常注重客户体验��7*24H在线服务��邀请您入住��️‍��

  • <dd id="cqgl4"></dd>
    <span id="cqgl4"></span>
    <th id="cqgl4"></th>
  • <dd id="cqgl4"><center id="cqgl4"><td id="cqgl4"></td></center></dd>

      <li id="cqgl4"><object id="cqgl4"></object></li><rp id="cqgl4"></rp>

          1. <dd id="cqgl4"><optgroup id="cqgl4"></optgroup></dd>
              1. "
                入选中国特种部队的体能标准
                栏目:行业新闻 发布时间:2018-03-20

                 一、体能练习

                1.投弹70M以上

                2.五公里15公斤负重越野22分钟以下

                3.800米障碍4分钟以下

                4.器械单双杠1-7练习稳拿,最好8练习带护具会做起来

                5.步兵卧姿100米射击五发48环以上

                6.步兵立姿200米五发45环以上

                7.步兵跪姿150米三个点射十发90环以上


                二、器械单双杠练习

                单杠:

                1练习是引体向上

                2练习是腾身反转上杠

                3练习是双手撑杠单脚跨杠

                4练习是跨杠翻转旋转360度

                5练习是摆体上杠旋转360度下杠

                6练习是跨杠反转旋转360度下杠

                7练习是踩杠旋转360下杠

                8练习是360度大回环

                双杠:

                1练习是撑杠

                2练习是摆臂撑杠

                4练习是夹臂上杠,杠上水平坐杠

                5练习是夹臂上杠,倒立im体育,后下杠

                6练习是夹臂上杠,倒立im体育,前下杠

                7练习直臂摆体上杠,后下杠


                im体育
              2. <dd id="cqgl4"></dd>
                <span id="cqgl4"></span>
                <th id="cqgl4"></th>
              3. <dd id="cqgl4"><center id="cqgl4"><td id="cqgl4"></td></center></dd>

                  <li id="cqgl4"><object id="cqgl4"></object></li><rp id="cqgl4"></rp>

                      1. <dd id="cqgl4"><optgroup id="cqgl4"></optgroup></dd>